"تدريب الفترات الفاصلة"يحرق الدهون 9 مرّات أكثر من الـ"آيروبيك"
"تدريب الفترات الفاصلة"أو "اللعب السريع"، هو عبارة عن مجموعة من التمرينات عالية الشدّة، التي تُؤدّى لفترة بسيطة، تتبعها فترات أطول من تمرينات أخفّ في شدّتها. وعلى الرغم من أن "تدريب الفترات...
View Article5 أخطاء في التغذية عند ممارسة الرياضة
الرياضة فعّالة في تزويد الدم بكمية أكبر من الأُكسجين، ما يرفع معدّل الأيض ويعزّز مناعة الجسم ضد الجراثيم والسموم البيئية ويجعل أجهزة التنفس والقلب والأوعية الدموية والشرايين تؤدي وظائفها على أفضل وجه،...
View Articleممثلة سورية بجلسة تصوير خطرة على شاطئ البحر
نشرت الفنانة السورية جيانا عنيد مجموعة صور من جلسة تصوير بالزي الرياضي على شاطئ البحر حيث ظهرت بلقطات فيها بعض الخطورة وذلك من خلال قيامها بحركات رياضية على حاجز حديدي ضمن البحر.يشار إلى أن الفنانة...
View Articleأفضل التمارين الرياضية لطالبات المدارس
ينصح دائماً الأطباء والرياضيون بالتمارين الرياضية الصباحية، حيث تعمل على تنشيط الجسم والدورة الدموية بشكل كبير، كما تساعد على بث النشاط في الجسم طوال اليوم، والمساعدة على حرق الدهون في الجسم.تشير...
View Articleكيف تستعدين لممارسة رياضة التزلج هذا الموسم؟
بدأ موسم الرياضات الشتوية. إذا كنتِ من هواة الثلوج ورياضة التزلج، ينبغي عليكِ الاستعداد جسديًّا، لكي تقلّلي قدر الإمكان من مخاطر الإصابات والجروح.إليكِ في ما يلي هذا البرنامج البسيط الذي يمكنكِ تنفيذه...
View ArticleClik here to view.
لا تصوموا عن الرياضة أبداً واتبعوا النظام الغذائي الآتي...
إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، لا تتوقفي عن مزاولة رياضة المشي خلال شهر رمضان المبارك. علماً أنه في ذهن البعض ثمة معلومات خاطئة عن النظام الغذائي الذي يجب اتباعه خلال الصيام، لا سيما ما...
View Articleفيديو: تمارين لشد البطن في المنزل
للتخلُّص من "الكرش"، تُقدِّم المدرِّبة الرياضيَّة ألما الخضرا تمارين لشد البطنفي الآتي، مشيرة إلى أنَّ للــ رجيمدورًا بنسبة 70% في هذا الإطار، فيما للـ حركات الرياضيَّةالموجهة نسبة 30% لتحقيق الغاية...
View Articleرشاقة ورجيم: تنحيف الزنود بحركات سريعة
تسعى نساء كثيرات إلى تنحيف الزنود، إذ معلوم أنَّ ترهُّل اليدين يُشوِّه رشاقتهن، فهو ينتج عن زيادة الوزن، أو عمليَّة شفط أو جراحة تصغير المعدة.لتحقيق الهدف في تنحيف الزنود، يُقدِّم "سيدتي. نت"برنامجًا...
View Articleكيف أكون واثقةً من نفسي في الجامعة؟
الثقة في النفسمن أكثر الأمور التي تمنحك قوة وسعادةبين الآخرين، والتعامل معهم بكل يسر وسهولة ، فالكثير من الأمور المترتبة على الثقة في النفس هي التي تفتح لكِ أبوابًا وآفاقًا جديدة، خصوصًا على نطاق...
View Article5 نصائح رشاقة لممارسة الرياضة بعد انقطاع
إجازة الصيف، والالتزامات العائليَّة، وحتَّى ساعات العمل الإضافيَّة، والمرض، عوامل "تحذف"النشاط الرياضي من يوميَّاتنا، وتجعلنا "نُجمِّد"اشتراكنا في النادي الرياضي.Main Categories: رشاقة ورجيم
View Articleخصر نحيف على طريقة كيم كاردشيان
اشتهرت نجمة تلفزيون الواقع كيم كاردشيانبرشاقة جسدها، لا سيَّما خصرها النحيف، حيث استطاعت أن تُغيِّر معايير الجسم المثاليّ، لتصبح عارضات الأزياءالنحيفات خارج إطار المنافسة!Main Categories: رشاقة ورجيم
View Articleرشاقة سيندي كروفورد
لا تزال عارضة الأزياء العالمية سيندي كروفردCindy Crawfordذات الشامة التي تعلو شفتيها، تبدو في ريعان الشباب، على الرغم من تجاوزها الخمسين من العمر. وهي صاحبة القوام الممشوق، ورشيقة، تتبع فلسفة خاصّة،...
View Articleالرياضة في الماء سر نعومي واتس بعد الإنجاب
أثبتت نجمات هوليوود أنَّ الأمهات قادرات على أن يستعدن رشاقة أجسادهن بعد الإنجاب، ومن هؤلاء النجمة نعومي واتس.Main Categories: رشاقة ورجيم
View Articleالترفيه في زمن كورونا
قد تكون بعض الأزمات ليست ضارة رغم خطورتها، فأزمة تفشي كورونا في العالم والتي أجبرت الجميع على الجلوس في المنازل، أخذها البعض بشكل إيجابي لتنمية مهاراته وتطوير ذاته.«سيدتي» سلطت الضوء على هذا الموضوع...
View Article6 حركات تعد بخسارة 400 سعرة بـ40 دقيقة
لإحراق الدهونمن مناطق الجسم كافة، تقترح المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا لقارئات "سيدتي. نت"برنامجًا رياضيًّا يتضمّن 6 حركات، على أن تمارس كلّ منها لدقيقة بهدف إحراق 400 سعرة حراريةخلال 40 دقيقة،...
View Article
